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如何更好的养肾呢

日期:2021-9-10(原创文章,禁止转载)

大家应该都知道男性朋友们如果是想要养生的话就应该要先养肾的,毕竟男性朋友们肾脏的健康是直接关系到男性朋友们的身体健康,要是一旦出现肾虚的话就要及时的采取一些措施的,这些措施对于男性朋友们来说是相当重要的,但是千万不能够急于求成的,不能够因为想要去养肾就采取一些错误的方法,其实对于肾脏的调理是有很多种的。

1、多饮水,别用饮料代替开水(饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一)

2、积极地控制血压

3、别吃太多的盐(盐,是让肾负担加重的重要元凶)

4、注意蔬菜水果的食用(不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜)

5、别吃太多的肉

6、饮食方面

无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

7、充足的睡眠

8、注意腰部保暖

9、常活动腰部

经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。

10、避免使用对肾脏有损害的药物(常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时,患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时,在用药期间还应多饮水,以促进药物的排泄)

那么男性朋友们首先就是应该要积极的去控制好自己的血压,如果是血压太高的话对于自己的肾脏也是有危害的,并且需要记住不能够吃太多的肉类食物,尽量的要荤素搭配的,否则的话就会让自己身体当中摄入的营养物质不均衡的,最重要的还要记住自己腰部的保暖。


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