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适合睡前吃的水果

日期:2018-12-6(原创文章,禁止转载)

其实水果特别适合在上午食用,可以补充很多的营养成分。而现在人的生活节奏特别快,很多人几乎没有时间在上午享用水果,只有晚郑州医院癫痫病能治疗吗饭后才能有片刻的时间来吃点水果。可是晚上我们吃过晚饭,如果在吃一些水果会不会增加我们肠胃的负担呢,会不会影响到我们晚上的睡眠呢?晚饭后,睡觉前有哪些水果比较适合吃呢?

1、葡萄

葡萄中含有大量的抗氧化成分,还含有大量的褪黑素成分。褪黑素可以改善人类的睡眠质量,尤其是夜晚,褪黑素分泌的多,食用一些葡临夏哪家癫痫病能治疗萄可以调节我们的睡眠,改善我们的睡眠质量和神经衰弱的症状。如果没有葡萄,想要改善一下睡眠质量的话,也可以少饮用一点葡萄酒。

2、柚子

临沧市哪家癫痫病医院最权威晚上吃点柚子也是挺好的选择。柚子可以加快我们肠胃的蠕动,促进消化的效果,如果晚饭甘南治疗癫痫病哪家医院吃的比较多,可以少食用一点柚子来帮助消化,改善便秘的情况。而且尤其是血糖高的朋友们,晚饭后食用些柚子,还对控制血糖指数有一定的帮助。

3、猕猴桃

猕猴桃中不仅维生素C的含量非常高,而且还含有一定帮助蛋白质分解成人体容易吸收的氨基酸的成分,可以帮助我们加快消化胃中的食物,而且猕猴桃中还含有一定帮助睡眠的成分,有研究表明,每天晚上睡觉前吃一个到两个猕猴桃,可以对睡眠的质量提高百分之四十左右。

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