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吃哪些食物是补钙的 别再只喝骨头汤了

日期:2021-9-10(原创文章,禁止转载)

吃哪些食物是补钙的

第10名:黑豆

怎么吃

黑豆很难煮,煮之前先用水浸泡半小时,再用大火煮沸后,小火煮40分钟,黑豆才会煮得软烂。

哪种人不宜吃

黑豆蛋白质含量高,不易消化,有严重胃病的人最好少吃。

第9名:海带

怎么吃

怎么吃

黑木耳要用冷水泡发,不要用热水。泡发时间不要超过2小时,以免营养损失,泡发后用冷水冲洗几遍,清除杂质。

哪种人不宜吃

脾胃虚寒、消化功能差的人要少吃木耳,否则容易引起消化不良、腹泻腹胀。

第7名:紫菜补钙要钙和镁一起补,才能预防骨质疏松,强化补钙效果,只补钙不补镁,会引发肌肉抽搐、抽筋等症状。紫菜里面的钙镁含量都很高,两者相结合,更有助于人体吸收钙质。

哪种人不宜吃

紫菜性寒,脾胃虚寒、消化功能不好的人最好少吃或不要吃。


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